骨盤と股関節が整うと、腰の神経圧迫が軽くなる？――“土台”を見直すという発想

1. 腰が痛いとき、“腰以外”を見るのはなぜ？

腰が痛い、足がしびれる、動くたびに不安がある…。
こうした症状があると、つい腰そのものを疑いたくなります。

けれど実際には、「腰だけに注目しすぎると、本質を見失うことがある」んです。
なぜなら、腰は**“中継点”であり、“土台”ではない**からです。

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2. 骨盤と股関節が動けば、腰はがんばらなくていい

私たちの身体は、**足 → 股関節 → 骨盤 → 背骨（腰）**というふうに連動して動いています。
でも、どこかが動きにくくなると、その上の部分が“がんばる”ようになります。

たとえば――

• 股関節が硬くてうまく曲がらない
• 骨盤が前傾・後傾で安定していない
• 片足立ちが苦手で、左右差が大きい

こうした状態では、腰が過剰に動かざるを得なくなり、結果として神経に負担がかかるのです。

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3. 神経圧迫は「構造」だけが原因ではない

「脊柱管が狭くなっているから神経が圧迫されている」
それは一つの見方ですが、それだけでは説明できないケースもたくさんあります。

実際には、

• 神経の周囲組織（筋・靭帯・筋膜）の緊張
• 滑走性の低下（神経がスムーズに動けない）
• 体幹のアンバランスによる“一点集中の負荷”

など、“構造＋動作＋感覚”のトータルで見ないと本当の原因にたどり着けないことが多いのです。

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4. 骨盤と股関節の「整い方」は感覚で変わる

整える＝位置を揃える、だけではありません。
「どう感じて」「どう使えているか」こそが本質です。

• 股関節を動かすとき、ちゃんと“はまって”いる感覚があるか
• 骨盤が支えとして“どっしり安定”しているか
• お尻や内ももの筋肉が“反応する感覚”があるかどうか

こうした“感覚のフィードバック”が整うと、腰への負担が自然と軽くなるのです。

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5. 結果ではなく、“前提”を整える

腰にかかる負担は、「結果」にすぎません。
その負担をどう回避するか？という視点では、“前提”を変える必要があります。

• 重心の位置
• 地面の踏み方
• 股関節の受け皿感
• 骨盤の安定性

これらが整うと、腰を無理に支えなくても動ける身体に変わっていきます。

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6. 「整える」とは、動きの余白を取り戻すこと

腰の神経が圧迫されているように感じると、「もう動かしちゃいけない」と思いがちです。
でも本当は、「他の場所がうまく使えていないから、腰だけががんばっている」ことが多い。

骨盤と股関節を“整える”とは、腰にかかっていた仕事をみんなで分担するようにすること。
身体の中に余白＝選択肢が生まれれば、神経のストレスは自然と減っていきます。