テラサワ– Author –
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膝の内側が痛い人の共通点とは？――“ねじれ”と“感覚のズレ”が生む膝ストレス
1. なぜ“膝の内側”に痛みが集中するのか？ 膝の痛みの中でも、特に多いのが「内側の痛み」。歩くとズキッとする、階段を降りるときにピリッとくる、膝を押すとズーンと響く。 これらは変形性膝関節症の初期にもよく見られますが、実際には「膝の内側だけが... -
立ち上がるとき膝が痛いのはなぜ？――“重心と動作のクセ”から見直すヒント
1. 座っているときは平気なのに、立つと膝が痛い… 「座っている間は痛くないのに、立ち上がる瞬間に膝がズキッとする」こんな経験をお持ちの方、多いのではないでしょうか。 このような症状は、変形性膝関節症に限らず、膝の“使い方”や“支え方”に原因があ... -
正座ができないのは、膝の問題だけじゃない？――“屈む動作”に必要な身体の連動性とは
1. 正座ができない＝膝が悪い？それだけではない理由 「正座ができない」「膝が痛くて曲がらない」——そう聞くと、多くの人は膝関節そのものに原因があると思いがちです。 もちろん、変形性膝関節症などによって膝の可動域が狭くなっている場合もあります。... -
変形性膝関節症とは？――構造の変化と“動かし方のクセ”から読み解くひざの不調
1. 変形性膝関節症ってどんな病気？ 変形性膝関節症（OA）は、膝関節の軟骨がすり減ることで関節の変形や炎症を起こし、痛みや動きの制限が出る疾患です。 日本では中高年女性に多く、特に50代以降で徐々に進行することが多いです。軟骨の摩耗に加えて、骨... -
足元の不安定さが腰に響く？――“立ち方のクセ”がつくる腰のストレスと整え方
1. 腰の痛み、実は“足元のズレ”が原因かも？ 腰痛というと腰そのものに原因があるように思えますが、実は“足元”が安定していないことが、腰の負担を生み出しているケースは少なくありません。 足裏の感覚が曖昧だと、身体の支えが不安定になり、その分、腰... -
坐骨が感じられないと、骨盤が崩れる？――“座り方”が腰と姿勢を変える鍵になる理由
1. 腰や姿勢の崩れ、実は“坐骨”が感じられていない？ 腰痛や姿勢の乱れに悩む方に共通するのが、「座っているとき、坐骨を感じられていない」という状態です。 坐骨とは骨盤の一部で、お尻の下にある“座るときに接地する骨”。この坐骨をしっかり感じて座れ... -
腹圧が抜けると、腰が痛くなる？――“支えの感覚”から見る腰の弱点
1. 腰の不調は“腹圧の低下”から始まっている？ 腰が痛くなったとき、まず思い浮かべるのは「腰椎」「骨盤」「筋肉」など。でも見落とされがちなのが、“腹圧”という内側からの支えです。 腹圧とは、お腹の中にかかる圧力のこと。息を吐いたときに自然にかか... -
腰椎椎間板症とは？――構造の変化と“感覚のズレ”から読み解く腰の不調の正体
1. 腰椎椎間板症ってどんな病気？ 腰椎椎間板症とは、腰の骨（腰椎）と腰椎の間にある「椎間板」に変性や損傷が起こることで、腰痛を引き起こす状態のことを指します。 ヘルニアのように明確に飛び出した状態ではなく、“椎間板が劣化・摩耗・裂ける”ことで... -
上がらない肩を無理に動かすのは逆効果？――「動かす＝良いこと」とは限らない話
1. 「動かさないと固まるよ」は本当？ 四十肩・五十肩で肩が動かなくなってくると、よくこう言われます。「動かさないと余計に固まるから、どんどん動かした方がいいよ」と。 確かに一理あるのですが、それがいつ・どんな状態でも“正解”とは限りません。む... -
夜間痛がつらい…なぜ夜だけ肩が痛むの？――肩関節周囲炎における“夜の痛み”の正体とは？
1. 日中は我慢できるのに、なぜ夜だけズキズキ痛むの？ 「昼間はそこまで気にならないのに、夜になるとズキズキして眠れない」これが肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）に特徴的な“夜間痛”です。 不思議に思う方も多いですが、実はこの夜の痛みには、いくつか...
